O uso dessas medicações trouxe uma verdadeira revolução no tratamento da obesidade e da síndrome metabólica. Elas ajudam a controlar o apetite e melhoram glicemia, insulina, colesterol e inflamação. Para que o emagrecimento seja saudável e sustentável, alguns cuidados são fundamentais.
1. Preserve sua massa magra com exercício de força
Durante o tratamento, parte da perda de peso pode incluir massa muscular. Manter o músculo é essencial para conservar o metabolismo ativo, a força, a postura e a saúde óssea.
- Exercício de força pelo menos 2 a 3 vezes por semana
- Combine com aeróbicos leves para saúde cardiovascular
- Busque orientação de educador físico
2. Proteína em todas as refeições
Essas medicações reduzem o apetite — e muitas vezes o paciente esquece de comer. Isso pode resultar em baixa ingestão de proteína, aumentando o risco de perda muscular.
- Proteína em todas as refeições principais
- Cerca de 1,0 a 1,5 g por kg de peso corporal ao dia
- Fontes: ovos, carnes, peixes, frango, iogurte grego, leguminosas
- Se a fome chegar antes: priorize a proteína primeiro no prato
3. Café da manhã proteico
Um desjejum rico em proteína prolonga a saciedade, evita picos de fome no final da tarde e melhora o foco.
- Ovos mexidos ou omelete com vegetais e azeite
- Iogurte grego natural com frutas vermelhas e chia
- Shake de proteína com aveia e canela
- Tofu mexido com abacate e tomate
4. Refeições pequenas e mastigação lenta
Essas medicações retardam o esvaziamento gástrico, o que pode causar desconforto se o paciente comer demais de uma vez.
- Refeições menores e mais frequentes (4–6 por dia)
- Evite líquidos junto com a refeição
- Mastigue devagar e respeite o sinal de saciedade
5. Hidratação e micronutrientes
Com o apetite reduzido, é comum beber pouca água e ingerir menos vitaminas e minerais. Isso pode causar fadiga, queda de cabelo ou cãibras.
- Beba água ao longo do dia, mesmo sem sede
- Inclua frutas, vegetais e castanhas
- Verifique vitamina D, B12, ferro, zinco, magnésio e cálcio